Si dominamos nuestra mente, vendrá la felicidad. Pensamientos positivos del Dalai Lama.
El dalái lama (de la palabra mongola dalai, océano y de la tibetana lama, maestro espiritual o gurú) es el título que obtiene el dirigente del Gobierno tibetano en el exilio y el líder espiritual del lamaísmo o budismo tibetano. El actual dalái lama es Tenzin Gyatso.
DUERME
Para tener una vida más larga, lo recomendable es dormir alrededor de siete horas cada noche.
Los investigadores en la Clínica del Sueño Scripps, en California, descubrieron una relación en forma de U entre el promedio de número de horas de sueño por noche y las tasas de mortalidad en un estudio con más de un millón de adultos estadounidenses.
Quienes dormían entre 6.5 y 7.5 horas por noche vivieron más, y las que lo hicieron más de ocho o menos de 6.5 horas por noche, vivieron menos.
DIETA BALANCEADA
Estudios con ratas alimentadas con una dieta restringida en calorías revelaron que se puede duplicar su esperanza de vida.
Pero esto no ha sido demostrado de manera concluyente en humanos.
Estudios a centenarios judíos askenazi (provenientes de Europa central) en Estados Unidos mostraron que no siguen dieta y que son igual de propensos al sobrepeso.
En otras regiones en las que los centenarios abundan (Okinawa, Japón y Sardinia,
Italia), la dieta incluye pocos o, quizá, nada de alimentos procesados.
MUÉVETE
A todos nos gusta holgazanear, pero los investigadores dicen que la inactividad reduce drásticamente la esperanza de vida.
La vida sedentaria está vinculada con la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiacas y el cáncer.
Un estudio del 2011 calculó que nuestras vidas se acortan alrededor de 22 minutos por cada hora que pasamos sentados frente al televisor después de los 25 años.
Entonces, ¿porqué no nos levantarnos del sofá e intentar leer de pie el resto de este artículo?
ACTITUD POSITIVA
Estudios sobre hijos de centenarios descubrieron que son más extrovertidos y menos neuróticos que otras personas.
Otra investigación indicó que la gente que siente que tiene un propósito en la vida
tiende a vivir más tiempo.
Y según un trabajo del 'Proyecto de longevidad', en la Universidad de Stanford, las personas que sienten que envejecer les permite dedicar más tiempo para hacer cosas significativas, como estar más con la familia o ayudar a otras personas, viven más.
IMPULSA TU RED SOCIAL
Esto no significa necesariamente inscribirse en una nueva cuenta de Facebook, pero tener una red social sólida de amigos y familia a tu alrededor que te ayude en situaciones estresantes en la vida es vital para llegar a los 100.
En un estudio realizado por investigadores de la Universidad Brigham Young, se descubrió que la gente con un grupo sólido de amigos tiene 50 por ciento más de probabilidades de sobrevivir en un momento dado que los que no lo tienen.
Mundialmente conocido como hombre de paz y maestro de sabiduría, Tenzin Gyatso, el Dalai Lama, sigue siendo aun en el exilio, el líder político y espiritual del Tíbet.
El libro 108 perlas de sabiduría del Dalai Lama (del que sacamos un breve extracto) resume el pensamiento de esta eminente personalidad, plena de sensatez y armonía.
En general, percibimos la naturaleza de las cosas de manera errónea.
La diferencia entre lo que es realmente y lo que nosotros percibimos es una fuente de sufrimiento.
Si transformamos nuestra mente, aprendemos a ver la realidad tal cual es, sin interpretarla, en el momento presente.
No la aprehendemos más en función de nuestras proyecciones. Es una condición fundamental para desarrollar la paz mental.
Si envidias aun colega que tiene más éxito que tú o si sientes celos de alguien que ha conseguido un artículo de mucho valor, transforma tu mente encontrando el antídoto, que será la emoción contraria a la pasión negativa que experimentas.
En este caso, convendrá que aprendas a disfrutar y a sentirte feliz por la alegría que seguramente estará experimentando esa persona.
Damos una gran importancia al pasado y al futuro. Vivimos como si estuvieran ahí, permanentemente, olvidándonos de vivir el presente.
Sin embargo, vivir el tiempo presente es fundamental, porque es el único momento en el que podemos actuar, verdaderamente, para transformar nuestra mente, desarrollando emociones positivas que nos permitan ayudar a los demás.
Debemos buscar el modo de conseguir bienestar a largo plazo.
Es relativamente fácil disipar las preocupaciones momentáneamente, por ejemplo, bebiendo cerveza hasta ponernos contentos a fuerza de ir ingiriendo alcohol.
Pero esa alegría será pasajera, ilusoria, y los problemas seguirán estando ahí. Para alcanzar un bienestar duradero y constante hay que transformar la forma de funcionar que tiene nuestra mente.
Ése es el consejo que doy a todos mis amigos.No es necesario adoptar una religión para transformarla mente.
Ese proceso es posible para todos los seres humanos, independientemente de que sean creyentes o ateos. Una tradición espiritual puede darnos las herramientas para llevar a cabo esa tarea, pero no es indispensable.
Es por esa precisa razón que suelo hablar a menudo de la ética secular, que puede aplicarse a todos los seres, sean creyentes o no.
Todas las particularidades religiosas o culturales deben ser superadas a fin de que todos los seres puedan reconocerse dentro de una ética laica que se base en los principios humanos universales.
Eso sería una auténtica revolución espiritual, que reposaría en virtudes humanas tales como la empatía, el amor, la tolerancia, el respeto y el sentido de la responsabilidad.
Hacer el bien a los demás, no dañar a nadie, no molestar, es lo que define el fundamento de la ética desde la perspectiva budista.
Es la base del comportamiento pacífico, de la compasión y del amor altruista.
Si el fin último es efectivamente hacer el mayor bien posible a los demás, aportar bienestar al prójimo, hay que hacer todo lo que esté en nuestras manos, en cada momento, para desarrollar dicha capacidad.
Nuestra felicidad y nuestro sufrimiento están íntimamente ligados a la felicidad y al sufrimiento de todos los seres.
Ser conscientes de esta interdependencia lleva a desarrollar, de manera natural, un sentimiento de afecto, de apertura y ternura hacia los demás.
Todo el mundo en Facebook parece feliz ... divertidas aventuras, novelas profundas, un trabajo increíble.
Todo esto es suficiente para hacer que te sientas mal, pero también es una mentira.
Nadie está realmente tan feliz como ellos quieren mostrar.
El siguiente video lo muestra de manera brillante :
Llega un momento en la vida de un hombre cuando debe crecer y tomar en serio una relación.
Tal vez eso es cierto para algunos, pero esto no significa que tengas que someterte a las formas de una mujer dominante y controladora, ¿verdad?
No tienes que agacharte en la esquina con el rabo entre las piernas. Por supuesto que no!
Si alguna vez te has preguntado si eres uno de los muchos tipos desafortunados que se han unido a las filas de los (Dominados, calzonazos o mandilones, según el país) echa un vistazo a esta lista de los 10 signos de ser un hombre dominado; si reconoces alguno de ellos, por el amor de Dios, necesitas hacer algo al respecto.
1.- El ir por una cerveza requiere permiso
No se trata sólo de ir a tomar una cerveza que requiere su permiso, lo mismo ocurre con cualquier otra excursión trivial.
En la mente de tu novia, sedienta de poder, ir a tomar una cerveza con tus amigos detalla problemas y por lo tanto, está muy mal visto.
De repente, no puedes ir a un pub al final del día sin hacer frente a un aluvión de acoso cuando regreses a casa.
Posteriormente, lo dejas de hacer para evitar la molestia del acoso.
2.- Ella toma decisiones por ti
Te preguntas cómo has podido dejarla llegar al punto en el que ella toma decisiones en tu nombre, pero es verdad.
En su “protectora prisión” de la relación, ya no tomas decisiones de menor importancia para ti mismo.
De alguna manera, ella se las arregló para conceder a sí misma un asiento en el Consejo de Seguridad de la ONU y ella no tiene miedo de ejercer su poder de veto.
Conforme a lo dispuesto tampoco tienes nada que decir en los asuntos que te afectan directamente a ti, como destinos de vacaciones, compras importantes o incluso planes para el fin de semana.
3.- Tienen una cuenta de correo electrónico conjunta
Todos tenemos amigos que han caído en la trampa insana de compartir una cuenta de correo electrónico.
Antes de que lo sepas, estás recibiendo mensajes de correo electrónico que están firmados por los dos, pero claramente escrito por ella.
Esta pérdida de la independencia es uno de los signos más claros y aparentemente inocentes de que estás siendo azotado por una mujer.
Ciertas prerrogativas deben ser sacrificadas en cualquier relación seria, por supuesto, pero no dejes que ella combine sus personalidades en una sola y hable por ti.
4.- Te vas a casa cuando esté lista
Hubo un tiempo en que los hombres bebían hasta saciarse y decidirían si era el momento de volver a casa o no.
Las cosas han cambiado si eres dominado y no en cualquier tipo de forma progresiva y madura tampoco.
La decisión de volver a casa en una noche de socialización ya no es tuya cuando estás dominado; Ahora esperas el comando "Estoy lista" y luego sales corriendo a conseguir los abrigos y emites las disculpas a tus amigos (que, una vez que te has ido, simplemente sacuden sus cabezas y hablan de la transformación de su patético amigo).
5.- Tienes un grupo social diferente
Cuando tus amigos se sustituyen por arte de magia con sus amigos, se puede tomar como una de las señales claras que estás dominado.
Ya no es aceptable que pases tiempo con tu viejo equipo, por lo que encuentras un sustituto aceptable, que termina siendo el novio aburrido de una de sus amigas. Simplemente has perdido el contacto con todos sus viejos amigos y no se puede entender cómo es que alguna vez sucedió.
6.- Ella te compromete a eventos
Se podría pensar que su calendario de eventos es bastante abierto para los próximos meses, pero poco sabías lo equivocado que estabas! Ella te ha comprometido con otros eventos.
En realidad, ya has sido inscrito en una docena de asuntos aburridos que son completamente desconocidos para ti.
Lo realmente triste es que lo hace sin tu permiso porque sabe que no lo necesita.
7.- Te preocupas constantemente por su reacción
Es una señal definitiva de que estás azotado con un látigo es cuando llegue alguna noticia (buena o mala) y tu pensamiento se dirige inmediatamente a cómo va a responder cuando lo escuche.
Cuando entras por la puerta al final de un día, empiezas a funcionar automáticamente a través de una lista de cosas que posiblemente la han hecho enojar y te preparas para sus acusaciones y quejas.
8.- Tus amigos ni siquiera se molestan
El viernes por la tarde recibías varias llamadas y mensajes de texto de tus amigos preguntándote acerca de tus planes para la noche.
Ahora no te llega ninguno, porque todo el mundo sólo se supone que te mantendrán bajo llave todo el fin de semana, y lo que da miedo es que han renunciado a tratar de ayudarte a escapar.
9.- Lo que una vez que tomó por sentado es ahora una victoria
Estás azotado si tus derechos básicos dados por Dios, como tomar un par de cervezas y ver el juego u otras cosas que solías hacer con regularidad, han sido usurpadas.
Ahora, cuando ganas un "permiso" te sientes como que es tu día de suerte, incluso si está contaminado con el amargo conocimiento de que es probable que tengas que hacer algo realmente molesto para pagarle por su supuesta generosidad.
10. -Ya no eres interesante, divertido o conveniente
En esencia, su poder sobre ti, ha logrado vaciar toda tu fuerza de voluntad y creatividad.
A menudo es el ego el que es golpeado más duro cuando un hombre ha sido batido en la sumisión.
Sabes que estás actuando como un tonto y empiezas a aceptar tu terrible situación con el fin de ahorrarte la vergüenza de tratar con ella públicamente.
Así que, ¿reconoces alguno de estos síntomas?
"No dejes que la gente tóxica te infecte con el temor de dar y recibir una de las fuerzas más poderosas de este mundo ... AMOR!" .- Yvonne Pierre
Cuando no tienes amor por ti mismo, no tendrás ningún amor por los demás. Cuando la fealdad es todo lo que tienes en ti, la fealdad es lo que vas a ver en los demás. El mundo es nuestro espejo. Refleja hacia nosotros lo que hay dentro de nosotros.
"Deja de tratar de cambiar el mundo, ya que es sólo el espejo. El intento del hombre para cambiar el mundo por la fuerza es tan inútil como romper un espejo, con la esperanza de cambiar su rostro. Deja el espejo y cambia tu rostro. Deja el mundo solo y cambia tus concepciones de tú mismo ".- Neville Goddard, tu fe es tu fortuna
La necesidad de atacar, hacer daño e intimidar a los demás proviene de la falta de amor propio. Cuando no sabes quién eres, cuando te falta el amor propio y la aceptación de uno mismo, cuando no tienes sentido de la orientación y no tienes ni idea de qué hacer contigo mismo y de tu vida, no puedes evitar sentir amargura.
No puedes dejar de sentir resentimiento hacia aquellos que están caminando tranquilamente en su camino, viviendo sus vidas en una manera hermosa, amorosa y armoniosa.
Es sólo que aquellos que no están contentos con ellos mismos y que aún no han encontrado algo que los apasione y entusiasme, tratarán de intimidar a otras personas.
Una persona amorosa nunca buscará hacer daño a otro ser humano. Una persona feliz no va a querer hacer a otra persona infeliz.
Aquellos que no están en paz consigo mismos van a hacer eso. "No tomes nada personalmente. Nada de lo que otros hacen es por tu culpa. Lo que otros dicen y hacen es una proyección de su propia realidad, su propio sueño.
Cuando eres inmune a las opiniones y acciones de los demás, no serás víctima de un sufrimiento innecesario.
Aprender a diferenciar entre lo que realmente son y lo que las personas perciben como son.
Entender que todos y cada uno de nosotros ve el mundo de manera diferente. Todos y cada uno de nosotros percibe el mundo como lo percibimos a nosotros mismos.
No vemos el mundo tal como es. Vemos el mundo como nosotros somos.
Del mismo modo que tendemos a asumir que el mundo es como lo vemos, ingenuamente suponemos que las personas son como imaginamos que fueran. En este último caso, por desgracia, no hay ninguna prueba científica que probaría la discrepancia entre la percepción y la realidad.
Aunque la posibilidad de un grave engaño es infinitamente más grande aquí que en nuestra percepción del mundo físico, todavía vamos a proyectar ingenuamente nuestra propia psicología en nuestros semejantes.
De esta manera todo el mundo crea por sí mismo una serie de relaciones más o menos imaginarias basadas esencialmente en la proyección.
Si cada vez más gente entendiera que el mundo es nuestro espejo y si más y más gente entendiera que cuando usamos palabras desagradables para describir otros, nosotros no definimos "esa" persona, sino más bien a nosotros mismos, nos gustaría probar nuestras palabras antes de escupirlas a ellos y seríamos mucho más cuidadosos con las cosas que tenemos que decir.
Aprende a no tomar nada personalmente. Si la gente utiliza todo tipo de palabras desagradables y tóxicas para describir que, en lugar de enojarse y en lugar de enojarse con ellos, elige enviar amor.
Envía amor porque realmente lo necesitan. No respondas al odio con odio porque al igual que Martin Luther King, Jr. dijo, "La oscuridad no puede expulsar a la oscuridad; sólo la luz puede hacer eso. El odio no puede expulsar al odio; sólo el amor puede hacer eso."
Perdonar y dejar ir. Dejar de lado cualquier idea de la ira, el odio y el resentimiento.
Deja ir cualquier pensamiento que tenga sobre cómo las cosas no pasaran la forma de hacer y de cómo la gente no debe comportarse como se comportan.
Rendirse a lo que es. No luchar. No te resistas a lo que es. Sabemos que donde hay ira y donde hay odio, hay una gran cantidad de dolor por debajo y la razón por la cual estas personas están diciendo todas las cosas que hacen daño y tóxicas que están diciendo que es sólo porque están sufriendo y su sufrimiento se está extendiendo.
No hagas de su dolor tu cuenta. No dejes que su toxicidad contamine tu hermoso corazón y alma.
No dejes que su locura se convierta en tu propia cuenta.
"Se suave. No dejes que el mundo te haga duro. No dejes que el dolor haga que odies. No dejes que la amargura robe tu dulzura. Siéntete orgulloso de que a pesar de que el resto del mundo puede estar en desacuerdo, todavía crees que es un lugar hermoso ".
Recuerda siempre que lo que se pone por ahí es lo que va a volver. Trata de vivir a tu manera, no a su manera!
Prefiero ser un don nadie, a ser alguien malo.- Abraham Lincoln
Tu corazón es tu superpotencia, tu fuente de energía y el comienzo del año es un buen momento para hacer un poco de limpieza profunda, para eliminar la suciedad y el polvo que pudiera embotar su brillo.
La mayor parte del tiempo vamos por la vida buscando lo mejor en las cosas, tratando de poner el pasado detrás de nosotros y aunque es importante ver el bien y la belleza en la vida, también es crítico, cada cierto tiempo, realmente aclarar y librar todos los malos sentimientos y heridas que podríamos haber tenido para barrerlos bajo la alfombra.
Cuanto más nos resistimos a lidiar con nuestros sentimientos y emociones, más grande se vuelven.
Muchas veces nuestras emociones, sentimientos y recuerdos pueden quedar presentados sin ser realmente conscientes de ellos.
Si alguna vez te has encontrado a ti mismo irracionalmente enfadado o emocionalmente molesto por algo (aparentemente) inocente, es probable que tengas que hacer alguna limpieza de tus sentimientos y emociones.
Aquí hay 3 sencillos pasos para ayudarte a limpiar tu corazón y tu vida emocional :
1.-Tranquilidad
Encuentra un lugar tranquilo para ti. Al aire libre bajo un árbol o en el interior con una vela encendida.
Asegúrate de que no te interrumpan y te sientas cómodo en el espacio. Analiza las cosas buenas y malas por las que pasaste.
2.- Dolor o Ira
Pregúntate a ti mismo lo que te duele o la ira a la que te estás aferrando que son malos para ti.
A veces puedes estar bastante reprimido.
Si te encuentras a ti mismo diciendo que no debes sentirte así, ese es un buen momento para empezar.
Realmente te preguntas qué te duele, las heridas, la ira, las peleas, las palabras hirientes que todavía estás sosteniendo.
3.- Perdón
Perdónate y a aquellos cuyas palabras todavía estás albergando.
Esta puede ser la parte difícil. Es útil diario, escribir tus sentimientos, tal vez en una carta dirigida a la otra persona o a ti mismo.
También puedes utilizar un poco de meditación, tranquiliza para perdonar y liberar de verdad.
Estas heridas y las palabras poco amables suman, pueden atorarse en las grietas de tu corazón, oscureciendo su brillo y esplendor.
Al reconocer lo que ha estado ocupando espacio y que no le permite brillar plena y activamente… perdona y te vuelves de nuevo capaz de usar tu corazón a tu máximo potencial, dispuesto a impulsar su potencial.
¿Esta tu corazón y tu vida emocional en necesidad de un poco de limpieza?
En un artículo para la revista Forbes, la especialista en carreras Kathy Caprino unió su experiencia como escritora y profesora de liderazgo con su terapeuta familiar para hablar de conductas parentales funcionales y disfuncionales.
Según ella, incluso toda la sabiduría y el amor del mundo no protege necesariamente a las personas como los padres al criar a sus hijos para que ellos sean prósperos e independientes y se conviertan en los líderes que tienen el potencial de ser.
Kathy habla con el experto en liderazgo Tim Elmore para aprender más acerca de cómo los padres están fallando con los niños de hoy (mimarlos y paralizarlos).
Elmore es un escritor de éxito con mas de 25 libros, entre ellos "Generación Y : Nuestra última oportunidad para salvar su futuro", "Madurez Artificial: Ayudando a los niños frente a los desafíos de convertirse en adultos auténticos" , y "Las imágenes que forman los hábitos y actitudes de liderazgo Habitudes".
Es fundador y presidente de Líderes en crecimiento, una organización dedicada a la tutoría en organización juvenil.
El autor habló de 7 conductas parentales perjudiciales que impiden que los niños se conviertan en líderes, de sus propias vidas y negocios de todo el mundo:
No dejamos que nuestros hijos experimenten el riesgo
Vivimos en un mundo que nos advierte del peligro a cada paso. La preocupación por "la seguridad primero" refuerza el miedo de perder a nuestros hijos, a continuación, hacemos todo lo posible para protegerlos.
Ese es nuestro trabajo, después de todo, pero termina aislando el comportamiento de riesgo de salud y esto tiene un efecto adverso.
En Europa, los psicólogos han descubierto que un niño que no juega fuera y nunca se le permite experimentar una rodilla raspada, a menudo tienen fobias cuando adulto.
Los niños tienen que caer un par de veces para aprender lo que es normal, los adolescentes probablemente necesitan romper con un novio o novia para apreciar la madurez emocional que las relaciones duraderas requieren.
Si los padres eliminan el riesgo de vida de los niños, probablemente nuestros líderes presenten gran arrogancia en el crecimiento y baja autoestima.
Nosotros los rescatamos muy rápidamente
La generación joven de hoy no ha desarrollado algunas de las habilidades para la vida que los niños tenían hace 30 años porque los adultos se entrometen y se ocupan de problemas para ellos.
Cuando rescatamos rápidamente y asfixiamos a nuestros niños con la "ayuda" esto elimina la necesidad de que el cruce las dificultades y resuelvan problemas por sí mismos.
Tarde o temprano, los niños se acostumbran a que alguien siempre venga a su rescate cuando en realidad esto no es ni siquiera remotamente cercano de cómo funciona el mundo y por lo tanto no los habilita para convertirse en adultos competentes.
Los elogiamos muy fácilmente
El movimiento de la autoestima se presentó en la década de 1950, pero se ha arraigado en nuestros sistemas escolares en los años 80.
Con sólo asistir a un campamento de futbol ves que todo el mundo es un ganador.
Esta mentalidad de "todo el mundo tiene un trofeo" podría hacer que los niños se sientan especiales, pero la investigación ha indicado que este método tiene consecuencias imprevistas.
Los niños con el tiempo observan que mamá y papá son los únicos que piensan que son impresionantes cuando nadie más está diciendo esto.
Ellos comienzan a dudar de la objetividad de sus padres, se sienten bien en el momento pero no están conectados con la realidad.
Cuando los padres elogian muy fácilmente y pasan por alto el mal comportamiento, los niños con el tiempo aprenden a engañar, mentir y exagerar para evitar situaciones difíciles.
Deje que la culpabilidad dificulte su juicio
Sus hijos superaran la decepción, sin embargo, no van a superar los efectos de ser mimados. Por lo tanto, decir " no" o "ahora no", y hacerles luchar por lo que realmente valoran y necesitan es necesario.
Como padres, tendemos a dar a nuestros hijos lo que quieren, sobre todo cuando tenemos más de uno.
Cuando alguien va bien en algo, creemos que es injusto elogiar y premiar a uno y no al otro.
Esto es surrealista y una oportunidad perdida para hacer valer el punto a nuestros hijos que el éxito depende de nuestras propias actitudes y las buenas obras.
Tenga cuidado de no enseñarles que una buena calificación es recompensada por un viaje al centro comercial.
Si su relación se basa en recompensas materiales, los niños no van a experimentar la motivación intrínseca o el amor incondicional.
No compartimos nuestros errores del pasado
Los adolescentes sanos querrán extender sus alas y probar cosas por su cuenta.
Nosotros, como adultos, debemos dejarlos a ellos, pero eso no significa que no podamos ayudarles a navegar por estas aguas.
Comparte errores relevantes que tuviste cuando tenías su edad, a fin de ayudarles a aprender a tomar buenas decisiones (evita las "lecciones aprendidas" negativas que tienen que ver con el tabaco, el alcohol, las drogas ilegales, etc.)
Además, los niños deben estar preparados para encontrarse con los resbalones y enfrentar las consecuencias de sus decisiones.
Dígales cómo se siente cuando se enfrenta a una experiencia similar, lo que motiva sus acciones y lecciones aprendidas con esta situación.
Confundir la inteligencia , el talento y la influencia con la madurez
La inteligencia se utiliza a menudo como una medida de la madurez de un niño, y como resultado, los padres asumen que un niño inteligente está listo para el mundo.
Este no es el caso. Algunos atletas profesionales y estrellas de Hollywood, por ejemplo, tienen talento inimaginable, pero aún se encuentran atrapados en escándalos públicos.
El hecho de que la superdotación esté presente en uno de los aspectos de la vida de un niño, no asume que impregne todos los ámbitos.
No hay una "edad de responsabilidad" hechiza o una guía probada en cuanto a cuando un niño debe tener libertades específicas, pero una buena regla de oro es observar a otros niños de la misma edad que los tuyos.
Haz lo que yo digo y no lo que hago
Como padres, tenemos la responsabilidad de modelar la vida que queremos que vivan nuestros hijos. Como líderes de nuestras casas, podemos empezar diciendo palabras honestas, incluso pequeñas mentiras saldrán a la superficie y lentamente podrán corroer su carácter.
Obsérvate a ti mismo en las pequeñas decisiones éticas que los demás puedan entender, porque tus hijos se darán cuenta demasiado.
Enseña a tus hijos lo que significa dar desinteresadamente y con alegría a un proyecto de voluntariado o un grupo comunitario.
Hay veces que tienes tanto trabajo que hacer, que sientes tanta ansiedad.
En lugar de mantenerte en movimiento, te enfocas en la ansiedad. Es una interesante sensación de pánico creciente, de adrenalina disparando desde el pecho hacia afuera.
Hay que aprender a lidiar con esto, por lo que, si se acerca de nuevo, tener la confianza de que vas a estar bien.
Entonces, ¿qué haces cuando estás abrumado y tienes mucho trabajo que hacer?
Confía en el momento.
La ansiedad es por lo general miedo ( o miedos ) sobre el futuro, lo cual es bastante normal. Pero lo que realmente es ... es una falta de confianza en el futuro.
No confiamos en que las cosas saldrán bien. Y esto se traduce realmente a una falta de confianza en el presente.
Si el presente no es lo suficientemente bueno, si no somos lo suficientemente buenos aquí en el presente, entonces las cosas fallan en el futuro.
Pero en realidad, no hay nada realmente malo que va a pasar en el futuro si actúas en consonancia con tus principios, aquí en el presente.
Así que confía en el momento presente y confía en que las cosas saldrán bien.
Prueba esto: Ve en el momento que te encuentras. Mira a tu alrededor, mira hacia el interior de tí mismo.
Básicamente, en este momento estás muy bien. Si no lo fuera, probablemente estarías en una ambulancia en lugar de leer un post de hábitos. Si este momento está bien, el próximo será probablemente mejor. Y el de después. Tendemos a imaginar horribles momentos futuros, cuando en realidad no suceden.
Medita durante unos minutos.
Irónicamente, cuando tenemos mucho trabajo por hacer, lo mejor no es necesariamente salir corriendo y empezar a trabajar.
Tomar unos minutos para meditar realmente te ayuda a traerte de regreso al momento, lo que resulta ser un gran momento.
En lugar de mantener los ojos en el futuro todo el tiempo, puedes comprobar con este momento, el registro de tí mismo y tu respiración y esto te centra para estar en calma en tus tareas. Sólo quédate quieto durante 3 minutos y presta atención a la respiración, a tu cuerpo, a los sonidos que te rodean.
Haz una lista corta.
Con trabajo que hacer, todo puede ser abrumador. Pero sinceramente date cuenta que no puedes hacer todo a la vez.
Ni siquiera puedes hacer dos cosas a la vez. Sólo puedes concentrarte en una cosa a la vez ( aunque puedes ineficazmente alternar entre 2 o más cosas )
Así que deberías centrarte en lo más importante. La mejor manera de hacer esto es hacer una breve lista de las cosas más importantes que tienes que hacer.
¿Qué va a hacer la mayor diferencia en la actualidad? No sólo los mensajes de correo electrónico semi - urgentes, sino las tareas que significan mucho para tu vida y tu carrera.
Esto tiende a ser alrededor de 3 cosas por día, sin embargo, sigue adelante y escribe 5 cosas si no te puedes limitar a 3.
Tarea simple.
Trabajas con mayor eficacia cuando tomas una tarea importante y realmente te centras en ella.
Cuando cambias constantemente entre un grupo de tareas, tiendes a no hacer un gran progreso. Y las tareas importantes son empujadas hacia atrás, ya que necesitan más atención que el cambio constante no permite.
Y el cambio constante te hace sentir productivo, incluso si esto significa que sólo estás haciendo pequeñas cosas y no cosas grandes. Así que mejor, te centras en una gran tarea y le das toda tu atención.
A veces otras cosas van a interrumpir tu atención y está bien, si no se puede evitar.
No puedes controlarlo en todo momento. Pero lo mejor, quédate con la tarea actual en vez de dejarte cambiar constantemente.
Establece intenciones.
Cuando empiezas una nueva tarea, antes de que comiences una sola tarea con este tema, detente. Y pregúntate, "¿Es esta la tarea más importante que puedo estar haciendo en este momento? " Entonces pregúntate: "¿Cuál es mi intención con esta tarea?"
Esto significa, ¿por qué estoy haciendo esto? ¿Qué espero lograr? ¿Cuál es mi motivación?
Esto te ayuda a entender el por qué de la tarea y te mantendrá motivado cuando las cosas se ponen difíciles.
La respuesta es una razón mejor que, "Porque está en mi lista" o " Porque recibí un correo electrónico que me pide hacerlo".
Podrías hacer la tarea de cualquier manera, pero con una intención sólida, estás más centrado, más motivado.
Date cuenta de que ya estás allí.
A menudo estamos corriendo para llegar a alguna parte, tratando de avanzar hacia un objetivo, en movimiento.
Pero, ¿A dónde vamos? ¿Seremos más felices cuando lleguemos allí? ¿Es ese lugar mejor que donde estamos ya?
Descubrimos que no, que no es nada mejor. Dónde estamos ya es tan grande. Este momento es tan bueno como por el que siempre estamos corriendo alcanzar.
Ya hemos llegado. Así que sonríe, y aprecia el momento, y esto hace que la tarea actual no sea un trampolín para algo mejor, sino algo grande en sí mismo.
Mantén una mentalidad apátrida.
Te apresuras a través de una gran cantidad de tareas, que tienden a acumularse en tu cabeza a medida que trabajas a través de tu lista de tareas.
Estas cosas corriendo por tu cabeza cuestan mucho estrés y pensamiento de administración.
Así mediante el abandono de las tareas pasadas y futuras, sólo céntrate en la tarea actual, puedes estar menos estresado y agobiado durante todo el día.
Estas son las cosas que debes tratar de practicar. No siempre saldrá bien y a veces será un lío constantemente.
Pero cuando te acuerdas de hacer estas prácticas, tu día será mucho mejor, estarás más centrado, y tus niveles de estrés caerán dramáticamente.
Podemos hacer de nuestro día un día productivo. ¿Cómo podemos hacer eso?
He aquí cinco maneras de tener un día productivo:
1.- Tener una buena rutina por la mañana.
La manera de empezar tu día puede hacerlo o romperlo. Si empiezas bien, es probable que tu día se convierta en bueno.
Pero si no lo haces, entonces tu día podría no ser tan bueno como podría serlo.
Es por eso que es necesario tener una buena rutina por la mañana.
Una buena rutina por la mañana te prepara para el resto del día.
Tu rutina por la mañana debe tener los siguientes elementos:
Tiempo de reflexión.
Este es el tiempo que pasas para ganar claridad sobre tu vida. Aquí eliminas el desorden de tu mente y piensas en donde va tu vida.
La claridad que adquieras te ayudará a tomar decisiones a lo largo del día.
Esto podría ser de muchas formas, puede ser la oración.
Ejercicio.
El ejercicio te puede dar un impulso de energía. Como resultado, serás capaz de pensar con mayor claridad y lograr más durante el día.
También serás capaz de mantener tu entusiasmo.
Planificación
Tu capacidad es limitada, sólo se puede hacer algunas cosas bien en un día.
Es por eso que es importante planear y priorizar tus tareas. Aquí es donde la claridad juega un papel : ayuda a priorizar el camino correcto porque sabes lo que es importante y qué no lo es. En lugar de sólo seguir a la multitud, ya sabrás lo que es mejor para ti.
2.- Enfoque
Después de terminar tu rutina de la mañana, ya estás listo para tus tareas y actividades.
Una clave para hacer las cosas es centrarte en la tarea en cuestión. No te distraigas ya que hará que tome más tiempo y energía para terminar la tarea.
A menudo utilizar un temporizador puede ayudar a enfocarte. Cada vez que se acabe el tiempo, trabajas en la tarea.
Si vas a cambiar a otra cosa, tienes que detener el temporizador. Esto hace menos probable que te distraigas, porque tienes que dejar conscientemente el temporizador para cambiar a otra cosa.
3.-Toma descansos
No puedes estar en tu pico en todo momento durante el día. Hay momentos en que tus niveles de energía son bajos.
Así que renueva tu energía tomando descansos. Winston Churchill, por ejemplo, tenía el hábito de tomar siestas.
4.- Celebra victorias
Para tener un día productivo, es necesario mantener la motivación alta.
Una buena manera de hacerlo es celebrar tus victorias. Esto podría ser tan simple como palomear los artículos de tu lista de cosas por hacer o podrías escribir un diario donde anotas los logros. En cualquier caso, al ver lo lejos que has ido te motivará para ir aún más lejos.
5.- Aumenta la calidad del tiempo de baja intensidad.
Algunas actividades no requieren de toda tu concentración. Para estas actividades, puedes aumentar la calidad del tiempo, al usarla para alimentar tu mente.
El tiempo de ejercicio, por ejemplo, es un buen momento para escuchar podcasts o libros de audio.
Hay algo casi mágico en tener un gran sueño!
Un sueño tan vívido que casi se puede saborear. Un sueño tan grande que dibuja una sonrisa a tu cara cada vez que te permites pensar en ello. Cuando los sueños son tan buenos los mantenemos cerca de nuestro corazón, ya que nos hacen tan felices que compartirlos podría de alguna manera mancharlos.
Cómo hacer tus grandes sueños realidad y vivir una vida feliz y significativa que realmente te mereces :
Sueña en grande y vive el sueño.
Puede sonar a cliché, pero si no puedes soñarlo, no lo obtendrás.
Así que antes de empezar a armar un plan a medias que "haga tu vida mejor", permítete tener "tiempo soñando" para tener realmente claro lo que realmente quieres.
Haz un esquema de la visión. Cuando soñamos en grande imaginamos vívidamente lo que queremos, dónde estamos, con quién estamos y cómo te sientes. No te limites a escribir "Yo quiero vivir en la Riviera Maya" Recorta fotos de la Riviera Maya, imagina comer alimentos y oler el océano con tu pareja. Pasa un buen rato con esto!
Establece un marco de tiempo
Dependiendo de tu sueño podría ser de 1 semana o 10 años! Es recomendable la selección de un marco de tiempo realista (para que no se establezca la decepción), pero también no demasiado lejos (para no perderlo de vista).
Haz un Plan
Tal vez no te conviertas en un entrenador de la abundancia, pero el éxito te llevará a la creación de abundancia en tu vida.
Esto es porque sueñas en grande y luego en realidad haces un plan para hacer que suceda.
Dependiendo de tu sueño podrías obtener muchas cosas.
Compartir tus sueños, la caída de tus expectativas
Este es el trato, la gente que tienes a tu espalda no siempre quiere que tengas éxito.
El hecho de que tengas un sueño puede ser suficiente para hacer sentir a la gente extremadamente incómoda.
Podrías manejar esto al no decir nada a nadie de tus sueños o Podrías aprender a manejar la forma de tomar el voto negativo de los demás.
Hacer espacio para que tu sueño se convierta en una realidad.
Este consejo es algo que se puede aplicar a todo lo anterior. Si quieres que algo entre en tu vida tienes que hacer espacio para ello.
Si tu actual grupo de amigos es totalmente insolidarios de tus nuevos sueños y te enferma tener que gestionar tus expectativas, haz espacio a otros amigos a entrar en tu vida que estén ahí para apoyarte.
Si deseas iniciar un negocio, pero trabajas a tiempo completo, tienes que encontrar una manera de hacer espacio en tu agenda para trabajar en tu nuevo negocio ( significa recortar horas de trabajo o reducción de tus "actividades de tiempo libre" )
Llámalo energía o lo que quieras, si haces espacio para algo, entrará en tu vida mucho antes!
Dejar ir de modo que puedas conseguir más puede dar miedo, pero darte una oportunidad con algo pequeño para empezar.
Puede que te sorprendas de lo que suceda.
Algo que te ayuda a sentirte mucho mejor contigo mismo. Y no sólo te beneficia. Es un hábito muy simple.
La costumbre de ser amable con la gente en tu vida. ¿Cómo puedes usarlo?
Aquí está una lista de sugerencias e ideas simples :
Da a alguien un verdadero halago.
Encuentra algo que realmente se pueda apreciar de una persona en su vida y expresarlo en una forma sincera.
Abre la puerta para la siguiente persona. Una cosa tan simple como eso puede añadir un poco de positividad extra para tu día y el de otra persona.
Ponte en los zapatos de otra persona.
Es muy fácil recurrir a la crueldad cuando ves las cosas desde tu perspectiva.
Así que pregúntate a ti mismo : ¿Cómo pensaría y sentiría si yo estuviera en sus zapatos?
Ocultar una nota sorprendente y amable.
Deje una pequeña nota con un poema de amor o alentadora en la lonchera de tu hijo, de tu pareja o un libro que él o ella está leyendo en este momento.
Ceder el paso mientras conduces.
Es fácil y la gente lo aprecia. Especialmente durante el viaje por la mañana o por la noche.
Da a alguien un regalo que lo estimule.
Da a alguien una flor. Envía un libro de inspiración o una película.
O simplemente comparte un enlace a algo inspirador que has encontrado como un blog o un artículo.
Anima a un amigo o miembro de la familia cuando no se sienten seguros o motivados.
Hay mucho desánimo en el mundo así que se la excepción que levanta sus espíritus de nuevo.
Sólo escucha y deja que alguien ventile su vida por un rato. No pienses en tus propias ideas o problemas, sólo quédate allí por un tiempo con toda atención dirigida al 100 % a la otra persona.
Deja que él o ella procesen y arreglen las cosas a medida que escuchas.
Tómate unos minutos para ayudar a alguien de una manera práctica.
Pídele a alguien que conozcas consejos que tu amigo pudiera usar.
Utiliza Google para encontrar direcciones, un producto que pueda ser útil o un consejo que pueda ayudar.
Ofrece lavar el resto de la ropa o los platos si alguien está demasiado cansado.
Cuando hayas hecho alguna de estas cosas, toma un momento para ti mismo y date una palmadita en la espalda y aprecia lo que hiciste.
Si él o ella sonríen y se iluminan gracias a ti, entonces probablemente notarás cómo te sientes mejor también.
Y aquí hay un beneficio adicional interesante : la forma en que tratas a otras personas es la forma en que tiendes a tratarte a ti mismo.
Más bondad hacia las personas en tu vida conduce a una amable y amorosa actitud hacia ti mismo e impulsa tu autoestima.
Al igual que una actitud más crítica hacia los demás por lo general se acompaña con pensamientos muy duros y juicios hacia ti mismo.
Así que elige una o más ideas de esta lista, toma medidas al respecto y difunde la bondad en dosis pequeñas o más grandes hoy en día (y los demás ).
Harás que tanto a la gente en tu mundo y tu mismo se sientan mejor.
Aquí hay una guía rápida y sencilla para cualquiera que quiera empezar o retomar su práctica de meditación.
No silenciar tus pensamientos.
Simplemente o por algo ... no tan simplemente, aprendes a verlos pasar sin asociar emoción a los pensamientos. Cuando te das cuenta de que has conseguido ser distraído por cierto pensamiento, sólo tienes que volver a la respiración y empezar de nuevo. Ningún juicio.
No tienes que sentarte en un cojín con la quema de incienso cantando mantras durante toda la noche
La meditación no tiene por qué ser tan formal, en realidad. De hecho, no hay una manera correcta de meditar.
Algunas personas les gusta escuchar música, mientras que algunas de las prácticas les enseñan a fijarse en la respiración.
Lo mejor que puedes hacer es darte una vuelta y encontrar lo que más te convenga.
Hay aplicaciones gratuitas, vídeos de YouTube y muchos más recursos que te ayudarán en el camino.
No es necesario bloquear cierta cantidad de tiempo cada día
Meditaciones simples pueden ser tan cortas como un consciente, "¡Gracias! "
Un momento de tranquilidad de gratitud es un gran lugar para comenzar.
Y eso puede suceder en el metro, atascado en el tráfico, en la cola del supermercado, esperando en el consultorio del doctor, donde sea.
Sintonizar un par de respiraciones conscientes cada día es más poderoso de lo que piensas.
La meditación no está unida a ninguna religión específica
Claro, muchos de los inquilinos de la meditación oriental provienen del budismo u otras religiones, sin embargo no es necesario creer en una cierta doctrina para practicar y recibir los grandes beneficios de la meditación.
La meditación Vipassana, por ejemplo, es una práctica originalmente enseñada por Gautama Buda, pero no tiene nada que ver con el budismo.
La meditación Vipassana te enseña a concentrarte en tu respiración y las sensaciones físicas en / sobre tu cuerpo que a menudo pasas por alto, cerrar la brecha entre la mente y el cuerpo.
La meditación es una práctica constante.
En el yoga, cada clase es diferente.
Cada vez que entras en el estudio, lo haces con un cuerpo y mente diferente, si eres consciente de ello o no.
Algunos días es posible que tengas más equilibrio que otros y algunos días te puedes sentir más fuerte y algunos días te sientes natural, probablemente un yogui en tu vida pasada, otros más como un niño testarudo, inflexible, dispuesto a hacer un berrinche en cualquier postura.
Y es por eso que lo llaman una práctica.
La meditación es así, es una razón más para desarrollar la paciencia , la compasión y el perdón en el camino.
Si crees que conseguir dinero es lo más importante, te pasarás la vida perdiendo por completo tu tiempo.
¿No es interesante cómo muchos de nosotros vamos tras el dinero pensando que el dinero nos va a resolver todos nuestros problemas?
Queremos dinero, porque creemos que el dinero nos dará una sensación de seguridad, que nos ayudara a conseguir todas las cosas que queremos, que nos hará felices.
Pero, ¿es eso realmente cierto? ¿Es el dinero realmente la respuesta? estamos entendiendo mal.
El dinero no es igual a la felicidad.
El dinero no garantiza la felicidad a largo plazo a menos que tu dinero sea resultado de hacer las cosas que te apasionan.
Puedes tener todo el dinero del mundo, pero si no eres apasionado de tu trabajo y si no estás en paz contigo mismo y el mundo que te rodea, lo más probable es que no serás feliz, no importa cuánto dinero tengas.
En realidad no se trata del dinero. No queremos el dinero por el simple hecho de tenerlo. Queremos dinero porque suponemos que el dinero nos dará la libertad para hacer todas las cosas que queremos hacer y que al hacer estas cosas vamos a lograr la felicidad.
La verdadera felicidad viene de la creación de trabajo que importa. Viene de trabajar con amor y verter ese amor en todo lo que haces.
El Profeta Kahlil Gibran dijo una vez: "El trabajo es amor hecho visible. Y si no puedes trabajar con amor sino con disgusto, es mejor que dejes tu trabajo y te sientes a la puerta del templo y tomes limosnas de los que trabajan con alegría. Porque si haces pan con indiferencia, haces pan amargo que alimenta la mitad del hambre del hombre. Y si haces de mala gana el machacamiento de las uvas, tu resentimiento destila un veneno en el vino. Y si cantas aunque como los ángeles, y no amas el canto, amortiguas los oídos del hombre a las voces del día y las voces de la noche"
Si no tienes la pasión, si no te gusta tu trabajo y si no hay sentido en lo que haces, no vas a encontrar satisfacción, no encontrarás la felicidad.
No importa la cantidad de dinero que te gastes y no importa cuántas cosas lujosas y caras compres, no estarás en paz, no encontrarás la alegría.
Puedes ser feliz por un tiempo, pero con el tiempo vuelves a tu estado inicial de ser.
En realidad no se trata del dinero. Tu alma necesita expresarse en forma poderosa y creativa. Tu alma anhela un fin, anhela significado.
Tu alma quiere crear un trabajo hermoso, impactante e inspirador y quiere compartir este trabajo con el resto del mundo.
Tu alma tiene poder creativo y quiere que uses este poder para hacer tu vida una obra de arte y no desperdiciarla persiguiendo dinero. Tienes mucha más imaginación de la que podrías pensar.
"La razón por la que tenemos pobreza es que no tenemos imaginación. Hay un gran número de personas que acumulan lo que piensan y es una enorme riqueza, pero es sólo dinero ... no saben cómo disfrutar de ella, porque no tienen imaginación " .- Alan Watts
Al centrarte en hacer las cosas que te gusta hacer y de trabajar con pasión y dedicación, pronto descubrirás que el dinero es un subproducto de lo que amas.
Eso es todo lo que hay que saber sobre el dinero. Es así de simple, pero tan complicado.
El dinero no es el poder y los que miran el dinero desde esta perspectiva no tienen idea de lo que el poder real se trata.
El verdadero poder no viene de fuera de ti, no proviene de la cantidad de dinero que haces y la cantidad de gente que controla tu dinero.
El verdadero poder viene de dentro, no de fuera y este tipo de poder nunca te puede ser quitado, a menos que tu mismo te rindas ante él.
Nunca permitas que el dinero se convierta en la razón de tu existencia. Vuelve a ti mismo. Concéntrate en las cosas que te gustan.
Escucha cuando habla tu alma. Sigue a tu corazón.
Recuerda siempre que el dinero es un subproducto de hacer lo que amas y cuanto más valor le proporcionas, más dinero vendrá a ti.
La gente por lo general piensa que necesita algo o alguien para ser feliz.
Me pasa a mí, te sucede a ti, le sucede a la mayoría de nosotros. Solemos pensar que con el fin de sentirnos amados tenemos que encontrar nuestra otra mitad.
Nos sentimos minusválidos pensando de esa manera. ¿Cómo llamarías a una persona que se ve a sí misma como incompleta, una persona que piensa que le faltan algunas piezas y sólo cuando encuentra a su otra mitad, estará completa?
Fuimos criados de esta manera. Desde que éramos pequeños, hemos escuchado estas historias acerca de la hermosa princesa y el apuesto príncipe y ninguno de ellos eran felices hasta el día en que se encontraron el uno al otro y cuando lo hicieron, vivieron felices para siempre.
Sí que es una gran historia ... sin embargo, no va a suceder en el mundo real.
No me malinterpretes, pero creo que no debe ser así como la gente debe ir por el mundo, en busca de amor, cuando pueden realmente amarse a sí mismos.
Pasan de una relación a otra con tan grandes expectativas, poniendo mucha presión sobre la otra persona, a la espera de que la otra persona pueda completarlos ... En el momento en que te percibes como incompleta, no importa que tan perfecta sea la otra persona y no importa cuanto se esfuerce por tratar de completarte, créeme, no va a suceder.
Puedes ser feliz por un rato, pero al final vas a volver a tu estado, vuelves a verte a tí mismo como una mitad y por supuesto, vas a colocar tantas expectativas sobre tu pareja y siempre que esas expectativas no se cumplan, lo dejarás y me pregunto si él / ella es la persona adecuada para ti, porque tu ves, si no eres feliz, eso significa que hay algo mal en ellos.
No serás la primera ni la última pareja que hace eso. Yo diría que es un error . Si realmente quieres ser feliz, con o sin la otra "mitad" tendrías que trabajar en la aceptación de tí mismo por completo, en atesorarte y amarte a ti mismo y si no lo haces, nunca te sentirás completo y te pasaras la vida pensando que terminaste en la relación equivocada y que tu pareja es un error, un gran error.
En conclusión, serás infeliz por el resto de tu vida.
El momento en que te aceptas a ti mismo por lo que eres, será el momento en que verás el mundo con otros ojos, ese será el momento en que veras el amor con otros ojos.
En el momento en que entiendas que la persona que está en una relación contigo no está allí para completarte, cundo sepas que no hay nada de lo que carezcas, será el momento en el que sabrás que estas entero, completo y que la felicidad depende de ti, no de las demás personas.
Puedes ser feliz con o sin tu pareja y recordarás los momentos de soledad y las de compañerismo de igual manera.
El momento en que entras en una relación, no entras en busca de algo, sino más bien para dar todo lo que tienes, porque te das cuenta de que hay mucho que tienes para ofrecer y no tendrás que mantenerlo sólo para ti mismo.
El momento en que te aceptas a ti mismo, en el momento que descubres quién eres en realidad, será el momento en el que te darás cuenta de que la forma saludable de entrar y estar en una relación, es dar y no conseguir y por supuesto, entre más ofreces, más conseguirás.
Irónico, ¿no es así ? Entonces detén la búsqueda, comienza a recibir, todo lo que necesitas y mucho más.
La aromaterapia es una poderosa modalidad holística que incorpora el uso de aceites esenciales para promover y mantener el bienestar físico, psicológico y espiritual.
Combinado con la intención, el tacto y el olfato, esto puede ser un catalizador de transformación.
Puede incluir masajes, aplicaciones tópicas, inhalaciones o bañarse en productos para la piel.
La inhalación de aceites esenciales, estimula el sistema olfativo en nuestro cerebro, conectado a nuestro sentido del olfato.
La señal es enviada al sistema límbico del cerebro, que controla las emociones y recupera los recuerdos.
Esto libera sustancias químicas que hacen que la persona se sienta relajada, tranquila o estimulada en función de las cuales se utilizan aceites.
Entonces, ¿cómo podemos beneficiarnos de la aromaterapia para aliviar la angustia ?
Deja ir con Eucalipto
Cuando una relación termina, es natural sentir un gran sentido de pérdida y que necesitas tiempo para llorar.
El eucalipto tiene una muy amplia y refrescante energía y ayuda a la liberación de todo lo que te has aferrado.
Inhalación: Toma un recipiente con agua caliente y añade 2-3 gotas de aceite esencial de eucalipto. Coloca una toalla sobre tu cabeza para encerrar los vapores.
Inhala el aroma durante un máximo de 5 minutos con la intención de darte permiso para liberar el dolor y la tristeza que es almacenada en tus pulmones.
Respira con incienso
Cuando experimentamos una emoción intensa, inconscientemente nos protegemos a nosotros mismos, nos tensamos y comenzamos la respiración superficial.
Esto se traduce en almacenar las emociones durante más tiempo en nuestros cuerpos.
Históricamente, el incienso ha jugado un papel importante en las tradiciones religiosas de las antiguas civilizaciones durante los rituales.
Calma la mente y es compatible con el sistema respiratorio, que nos anima a profundizar nuestra respiración.
La aplicación tópica : Añadir 6 gotas de incienso (opcional : incluir un par de gotas de eucalipto) con 2 cucharaditas de aceite de base, como la jojoba, de coco o de almendra.
Aplicar en tu corazón y el pecho con la intención de respirar profundamente y liberar todos tus sentimientos.
Perdona con Siempreviva
Es común culpar a la otra persona o a nosotros mismos cuando estamos en el dolor.
Tratamos de dar sentido a todo lo que está ocurriendo. Nos hacemos daño a nosotros mismos, cuando retenemos el amor y cerramos nuestros corazones.
Nos liberamos cuando dejamos la ilusión de que nuestro pasado pudo haber sido de manera diferente.
No hay un tiempo establecido para este proceso de curación. Se amable contigo mismo.
Masajes : Crea tu propia mezcla con Siempreviva y toma una cita para un masaje o habla con tu aromaterapista.
El estilo de relax de aromaterapia sueco o tailandés es maravilloso, con un montón de estiramientos.
Esto es muy acogedor para el sistema nervioso. También puedes utilizar la aplicación tópica antes mencionada.
Aceptación con manzanilla romana
El llegar a la aceptación permite que la paz crezca dentro.
Cuando somos capaces de dejar de lado los sentimientos de rechazo, se puede producir la transformación.
Libera el estrés de nuestro cuerpo mental, emocional y físico y las heridas pueden ser calmadas.
La manzanilla romana tiene un olor y una calidad inocente y apoya mucho a tu niño interior, especialmente a la hora de abordar los sentimientos de abandono.
Baño : Es reconfortante el baño con manzanilla romana.
Llena la bañera con agua tibia y agrega 6-8 gotas de aceite esencial y agita.
También beber té de manzanilla seguirá apoyando esta intención.
Amor propio con Bergamota
Es una oportunidad para reorientar un poco el amor de nuevo a nosotros mismos.
Podemos estar tan centrados en que alguien cumpla con nuestros deseos, en lugar de satisfacer nuestras propias necesidades.
La bergamota es edificante y apoya firmemente el chacra del plexo solar, donde almacenamos problemas de autoestima.
Tiene propiedades antidepresivas naturales y es calmante para el sistema digestivo.
La bergamota nos ayuda a relajar y recuperar confianza en nosotros mismo de nuevo.
La unción de aceite: crear tu propio aceite pon de 6-8 gotas de bergamota en 2 cucharaditas de aceite o crema base.
Masajea en tu plexo solar y área abdominal con una afirmación de amor.
Usa esto como un perfume natural, por la mañana y después del baño.
Es beneficioso tomar un enfoque de múltiples capas y crear esta práctica de amor por ti mismo.
"Si haces las cosas que hay que hacer cuando se tienen que hacer, entonces algún día podrás hacer las cosas que quieras hacer cuando tu quieras hacerlas" .- Zig Ziglar
A través de los años algunos adquieren una nueva actitud con respecto a hacer las cosas difíciles. En lugar de ser disuadido por ellas, las buscan.
Hay dos beneficios que pertenecen cuando te decides esforzarte y hacer las cosas difíciles.
En primer lugar, esforzarte por hacer cosas difíciles te hace crecer, Inevitablemente te convierte en alguien mejor de lo que solías ser.
Y en segundo lugar, hacer lo difícil te separa de aquellos quienes no están dispuestos a realizar ningún esfuerzo.
Con los años aprendes el valor de ambos y cómo pueden darte ventaja.
En primer lugar, definamos qué es una cosa difícil. Lo difícil es cualquier inversión personal que requiere una cantidad significativa de esfuerzo adicional en determinado tiempo.
Algunos ejemplos incluyen regresar a la universidad para terminar la carrera, obtener tu maestría, completar la certificación de la industria o unirte a la junta directiva de una asociación.
Las cosas difíciles no incluyen trabajar en aficiones puramente recreativas u otras actividades que son sólo por diversión.
Hay infinita facilidad en pegarte a la rutina. Después de todo es cómodo!
Pero, el crecimiento personal sucede cuando nos esforzamos. He aquí un ejemplo.
Imagínate en la Universidad en clases un fin de semana en la noche y con un horario completo. Te sientes un poco estresado, ¿verdad?
Ahora imagina estas clases en tu calendario por los próximos dos años. Y, agrega tiempo extra para tareas y proyectos de grupo.
Volver a la universidad es una cosa difícil. Pero ahora imagínate que estás al final de los dos años y tienes un titulo en la mano.
Has aprendido mucho, obtuviste el título y estás bien posicionado para un ascenso o un mejor trabajo.
Te has convertido en alguien mejor de lo que solías ser. Ese es el poder de hacer lo difícil. Alejarte de aquellos que no quieren realizar el esfuerzo.
La desventaja obvia es que lo difícil será difícil. Todas las cosas difíciles requieren sacrificios a corto plazo.
El sacrificio podría ser pasar menos tiempo con tu familia, menos ingresos o menos flexibilidad con tu horario.
Pero es en la realización de estos sacrificios que te separas de los demás. Imagina que eres el único aspirante para un trabajo con capacitación avanzada, postgrado o experiencia voluntaria
Poner esfuerzo extra es difícil de hacer. Y, precisamente porque es difícil no mucha gente lo hará.
Relativamente pocas personas optan por hacer lo difícil. Aquellos con tendencia a destacar.
Destacar siempre significa que más oportunidades se abrirán con el tiempo.
Ahora que entendemos los beneficios de hacer lo difícil, aquí hay algunas estrategias para encontrar y completar las cosas difíciles en tu vida.
En primer lugar, identificar tres cosas difíciles que son relevantes para ti.
Todos estamos en diferentes posiciones en la vida. Tómate un momento para pensar en algunas áreas de oportunidad en tu vida.
Tal vez necesitas terminar tu título o tal vez hay una clase de entrenamiento a la que te gustaría asistir.
Elige tres y pasa a la segunda etapa.
En segundo lugar, elige lo difícil más fácil de tu lista y determina el sacrificio real necesario.
El objetivo es conseguir que se haga algo con bastante rapidez.
Que construya confianza y agregue valor. No empieces por conseguir un título de cuatro años.
Más bien, empieza con algo que puedas completar en el próximo año.
A continuación, determina cuál será el sacrificio real.
Es posible que tengas que renunciar a algunos sábados para asistir a una clase. O tal vez habrá una inversión financiera que requerirá ajustarte económicamente por un tiempo.
En cualquier caso, trata de definir exactamente lo que necesitas sacrificar para hacer que funcione.
En tercer lugar, ve tras él!
No hay sustituto para la acción. Sea cual sea tu caso será difícil, no será más fácil si esperas.
No hay un buen momento para empezar algo, sólo hay tiempo.
Si te sientes como si estuvieras en una rutina, entonces ahora es el momento de tomar medidas.
Encuentra lo difícil, haz un plan para conquistarlo y disfruta los frutos.
Desarrollamos nuestros hábitos cuando somos muy jóvenes.
Cuando las acciones dan resultados favorables, repetimos ese comportamiento, a través de la repetición frecuente y el refuerzo, lo convertimos en condicionamiento, como los perros de Pavlov.
Ya sea que los hábitos sean buenos o malos es cuestión de opinión, pero definitivamente hay patrones que han demostrado proporcionar más salud, felicidad y prosperidad.
Muchos hábitos que erróneamente creemos que nos hacen felices están, de hecho, haciéndonos caer.
Vamos a empezar creando nuevos caminos, pero primero vamos a aprender cuatro hábitos que nos están haciendo infelices.
1.- Dejarte llevar por las cosas buenas
Es cierto que hay muchas cosas buenas. Puedes comenzar un hábito saludable con buenas intenciones, pero esas intenciones pronto se pueden reemplazar con comportamientos peligrosos obsesivos.
La obsesión sobre tu dieta o rutina de ejercicios puede provocar efectos muy negativos.
Está bien si faltas a una clase de ejercicio. Deja de sustituir los beneficios potenciales de los hábitos saludables con culpa, ansiedad, auto odio y juicio.
La felicidad es un acto de equilibrio e incluye el equilibrio de las cosas buenas. Como Oscar Wilde dijo una vez: "Todo con moderación, incluyendo la moderación"
2.- Aferrarse a las relaciones
Tus valores, moral e intereses son probablemente diferentes de lo que eran hace 10 años.
¿Has realizado cambios pertinentes para mantenerte al día con tus valores cambiantes? ¿Sigues tratando de ser la misma persona que eras cuando tenías 25, sales con la misma gente? ¿Es posible que tus rutinas ya no estén en línea con tus valores? ¿Te sirve esta relación?
Con quién andas tiene un gran impacto en la persona que eres y la persona en quien te vuelves.
Por ejemplo, si has desarrollado un interés en ser saludable en lugar de sentirte obligado a continuar con tu rutina habitual de alitas de pollo y cerveza en el pub, podrías considerar unirte a un grupo de corredores o un equipo deportivo.
Si ciertas relaciones son negativas o poco saludables, es posible que desees volver a alinearte a ti mismo.
Está bien admitir que has cambiado y que una relación puede no estar en línea con el lugar donde estás o quieres estar. No tengas miedo de salir y conocer gente nueva!
Se tu y no te disculpes por lo que eres o por cualquier cambio que hayas realizado.
3.- Resistencia al cambio
Luchamos al cambio como gladiadores. Pero no podemos evitar el cambio y aunque pensamos que estamos jugando a lo seguro por estar en un trabajo que es un callejón sin salida o un mal matrimonio, no lo estamos.
Tenemos que aceptar el cambio y las refrescantes oportunidades que tiene.
Algunas cosas se pueden cambiar y otras cosas simplemente no.
Para esas cosas que no puedes cambiar, elige aceptación, relaja la tensión , soltando la mandíbula apretada y reposando la energía y la fuerza de la mente.
Acepta las cosas que están fuera de tu control y cambia las cosas que están bajo tu control.
4.- Comprar cosas que creemos nos harán felices
Las personas felices rara vez mantienen desorden en casa, porque saben que las pertenencias extras pesan sobre ellos y hacen que se sientan abrumados y estresados.
Podrías pensar que el nuevo televisor de pantalla grande te hará más feliz.
Si bien puede proporcionar un subidón instantáneo, el estrés a largo plazo a partir de la deuda, el desorden y nunca tener suficiente creará ansiedad.
Cuando se busca la felicidad en los bienes materiales, nunca será cumplida, no importa lo que compres.
Así que empieza a recablear hábitos; cambia tus pensamientos, cambia tus conductas, haz espacio para los nuevos caminos y abre tu mente y vida a nuevas posibilidades y oportunidades.
El perdón es la cosa más poderosa que puedes hacer por tu fisiología y tu espiritualidad.
Sin embargo, sigue siendo una de las cosas menos atractivas para nosotros, en gran parte debido a la regla de nuestro ego.
Perdonar es de alguna manera asociado con decir que está bien, que aceptamos la mala acción. Pero este no es el perdón.
El perdón significa que te llenas de amor y que el amor irradia hacia el exterior y te niegas a quedarte con el veneno o el odio que fue engendrado por los comportamientos que causaron las heridas.
¿Por qué deberías dejar de lado los resentimientos?
1.- EL PERDÓN ES UN ACTO DE FUERZA
Si estás lleno de ira y resentimiento, estas palabras probablemente te parezcan una tontería.
Pero, pasa el tiempo y el dolor disminuye, se llega a la conclusión de que tienes que ser lo suficientemente fuerte como para perdonar porque, "El débil nunca puede perdonar. El perdón es el atributo de los fuertes" .-Gandhi
2.- TIENES EL PODER PARA PERDONAR
No hay un solo ser humano en este mundo que no ha sido herido o lastimado emocionalmente por alguien que conocía y en quien confiaba.
No es que no podamos perdonar, es más que no queremos y eso está bien.
No hay nada malo en eso.
Realmente no se te puede forzar a hacer algo que no quieres hacer. Al dejar ir todo se logra.
3.- EL PERDON ES UN REGALO QUE NOS DAMOS A NOSOTROS MISMOS
No es que les hagas un favor al dejar ir los resentimientos perdonando, porque eso es exactamente lo que la mayoría de nosotros pensamos.
¿Por qué debería yo perdonarlos por lo que me hicieron? De ninguna manera!
Quiero que ellos sufran tanto como yo lo hice! Por supuesto, pensamos que ellos son los que están sufriendo (y tal vez lo están) pero eso no es lo que importa.
Lo que realmente importa es que tu necesitas permitirte a ti mismo recibir este regalo y a pesar de que esta irritante voz dentro de tu cabeza trate de convencerte de que no lo hagas, debes escuchar a tu propio corazón.
En el fondo sabes porqué debes dejar ir y cómo dejar de lado todo esto con el fin de encontrar la paz de tu mente y ser feliz.
Permítete recibir este regalo, porque el perdón es un regalo que te haces a ti mismo, en primer lugar.
El momento en que te digas : He tenido suficiente, este dolor ya no me sirve, será el momento en que realmente vas a entender por qué el perdón es el poder y por qué eres el primero en beneficiarse de el.
4.- ENCUENTRA TRANQUILIDAD
La paz de la mente es lo que se encuentra en el momento de soltar algún rencor, remordimiento o resentimiento al que te aferras.
Eso es exactamente lo que vas a encontrar en el momento en que lo sueltes, el momento en que decidas dejarlo ir y perdonar.
En el momento que te dices a ti mismo: es hora de perdonar! Es hora de perdonar a todos ellos y que es hora de perdonarme a mí mismo por no permitirme que la paz entrara en mi vida anterior.
Ese será el momento en que toda tu vida cambiará.
5.- CUANDO PERDONAS TE DAS PERMISO DE VIVIR PLENAMENTE
Perdona a los que te han herido porque ellos hicieron lo que pensaban era mejor en ese momento.
¿Cuántas personas conoces que van por ahí con la intención de herir realmente a alguien?
La mayoría de las personas están haciendo lo mejor que pueden con lo que saben, con el lugar donde están y con lo que tienen.
Trata de ver todo y a todos como maestros que vienen con lecciones que hay que aprender y dominar. De esta manera, evitarás el riesgo de convertirte en amargado y te convertirás en alguien mejor.
Todos tenemos opción, podemos elegir ser feliz o infeliz.
Podemos optar por aferrarnos a resentimientos, perder nuestro tiempo y energía y ser miserables o podemos optar por dejar de lado todo lo que ya no nos sirve y disfrutar de la vida . ¿Qué eliges?