Aquí hay una guía rápida y sencilla para cualquiera que quiera empezar o retomar su práctica de meditación.
No silenciar tus pensamientos.
Simplemente o por algo ... no tan simplemente, aprendes a verlos pasar sin asociar emoción a los pensamientos. Cuando te das cuenta de que has conseguido ser distraído por cierto pensamiento, sólo tienes que volver a la respiración y empezar de nuevo. Ningún juicio.
No tienes que sentarte en un cojín con la quema de incienso cantando mantras durante toda la noche
La meditación no tiene por qué ser tan formal, en realidad. De hecho, no hay una manera correcta de meditar.
Algunas personas les gusta escuchar música, mientras que algunas de las prácticas les enseñan a fijarse en la respiración.
Lo mejor que puedes hacer es darte una vuelta y encontrar lo que más te convenga.
Hay aplicaciones gratuitas, vídeos de YouTube y muchos más recursos que te ayudarán en el camino.
No es necesario bloquear cierta cantidad de tiempo cada día
Meditaciones simples pueden ser tan cortas como un consciente, "¡Gracias! "
Un momento de tranquilidad de gratitud es un gran lugar para comenzar.
Y eso puede suceder en el metro, atascado en el tráfico, en la cola del supermercado, esperando en el consultorio del doctor, donde sea.
Sintonizar un par de respiraciones conscientes cada día es más poderoso de lo que piensas.
La meditación no está unida a ninguna religión específica
Claro, muchos de los inquilinos de la meditación oriental provienen del budismo u otras religiones, sin embargo no es necesario creer en una cierta doctrina para practicar y recibir los grandes beneficios de la meditación.
La meditación Vipassana, por ejemplo, es una práctica originalmente enseñada por Gautama Buda, pero no tiene nada que ver con el budismo.
La meditación Vipassana te enseña a concentrarte en tu respiración y las sensaciones físicas en / sobre tu cuerpo que a menudo pasas por alto, cerrar la brecha entre la mente y el cuerpo.
La meditación es una práctica constante.
En el yoga, cada clase es diferente.
Cada vez que entras en el estudio, lo haces con un cuerpo y mente diferente, si eres consciente de ello o no.
Algunos días es posible que tengas más equilibrio que otros y algunos días te puedes sentir más fuerte y algunos días te sientes natural, probablemente un yogui en tu vida pasada, otros más como un niño testarudo, inflexible, dispuesto a hacer un berrinche en cualquier postura.
Y es por eso que lo llaman una práctica.
La meditación es así, es una razón más para desarrollar la paciencia , la compasión y el perdón en el camino.
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