jueves, enero 09, 2014

Como pelear con el estrés

La mayoría de nosotros tendemos a perder nuestra paz mental debido a una variedad de razones, tales como las preocupaciones económicas, problemas de pareja y problemas de salud por mencionar sólo unos pocos.

Vivimos bajo el constante temor de un futuro incierto y no sabemos cómo hacer frente a ello.

estres

Aquí hay algunos consejos para cambiar la forma de lidiar con el estrés :


1.- Re- evaluar en lo que has fijado tu corazón
 
Puede que hayas establecido tu corazón en cosas que están fuera de tu alcance por cualquier razón. A veces puedes golpearte la cabeza tratando de comprender el deseo de tu corazón, pero no serás capaz de cumplir con ello.
Es, por tanto, inútil aferrarte a un objetivo poco realista que no se puede lograr.
Debes entender que no todo está bajo tu control. Sólo trata de digerir esta realidad con sinceridad y sin ningún ego y déjame asegurarte que comenzarás a sentirte tranquilo y relajado de inmediato.


2.- Mira la vida como el drama que se desarrolla ante ti
 
En general, existen dos reacciones cuando se está viendo una película (de la vida, en este caso).

En primer lugar, te involucras con la historia y empieza la esperanza o el deseo en como las cosas deberían ser.

En segundo lugar, permaneces desapegado o tal vez relajado. Continuas observando ansiosamente preguntándote cómo va a desarrollarse la historia.

¿Cuál de estas dos situaciones es mejor?

En la primera situación te sientes triste y por supuesto, a veces feliz (temporalmente) en el giro de los acontecimientos en la historia.

Pero en la segunda situación es de asombro y curiosidad, simplemente disfrutas de la historia sin implicarte emocionalmente.

Pronuncias : ¡Qué interesante ! ¿Te preguntas qué pasaría después?

El estado de curiosidad es obviamente, mucho más agradable que el estado de expectación y esperanza.


3.- Entiende que sólo una mente tranquila es capaz de pensar y actuar claramente
 
Empieza afirmándote a ti mismo: Voy a mantener la calma pase lo que pase.

O bien, consciente de la necesidad de mantener la calma, una necesidad práctica en tales casos, por sí mismo puede ser muy útil para hacerle frente a la situación que estás teniendo fuera de tu control.

Una vez que te permites ser abrumado por los acontecimientos, puedes llegar a ser miope y tomar decisiones equivocadas y lamentarte más adelante.

Si mantienes la calma serás capaz de manejar la situación de una manera mucho mejor.



4.- Desarrollar el control sobre ti mismo en lugar de las circunstancias
 
A veces, tu respuesta a una mala situación general de miedo, confusión y estrés puede ser peor que las consecuencias de la situación misma.

El mundo exterior esta, por supuesto, fuera de tu control pero puedes controlar el mundo dentro de ti.

Cada vez que te debatas por peros o cualquier negatividad en tus pensamientos, continúa afirmando : Voy a manejar cualquier situación que pueda surgir.

Poco a poco vas a desarrollar la fe en tus fuerzas y llegará un momento en que todas las dudas e incertidumbres desaparecerán. Entonces no tendrás nada que temer, incluso en situaciones de miedo.



5.- No eres el único que tropieza y cae. No te sientas culpable

De hecho eres uno de los miles y miles que están tropezando y cayendo sobre una base diaria.

La vida es así. Lo importante es que debes conservar la conciencia de que no vas a ser amortiguado en tu caída y que necesitas levantarte y estar de pie de nuevo.

Mantente en movimiento incluso tropezando. Te seguirás moviendo hacia adelante.




6.- Recuerda a los héroes que valientemente hacen frente a la vida
 
Recuerda a Stephen Hawking, contrajo una enfermedad moto neuronal, cuando tenía sólo 21 y se le dieron sólo 2 años de vida.

Él fue a Cambridge y ocupó el cargo de Profesor Lucasian en Cambridge, la silla de Isaac Newton en 1663. Su “Una breve historia del tiempo” se convirtió en best seller.

¿Crees que tu condición es aún peor que la del profesor Hawking y muchos otros?



7.- Centrarse en las luces sobre las nubes negras
 
¿Has perdido tu camino en la noche más oscura cuando el cielo está cubierto de nubes estruendosas que empeoran con rayos aterradores?

Pero entonces, ¿no te sientes aliviado de que el relámpago que no dura ni un segundo, por así decir, te iluminó el paisaje y también te mostró el camino a tu casa?

Lo que importa es que debes tratar de centrarte en lo que puede ser útil en situaciones difíciles y sacar lo mejor de ello.

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